心理学家：面对无孔不入的焦虑症、强迫症，这样做才是解脱之道 2020-01-08 14:40

导读：

每个人在生活中都会担心一些“万一”的发生，这种担心是一种自我保护，或者说是我们平凡人的一种趋利避害的防范意识，这是一种正常的反应。但如果一种“万一”的逻辑让自己的心无法停止，不断的陷入一种或多种无法自控的状态，那就是一种非正常的表现了。比如，在以下“对话”中的这位学员，就已经是一种强迫症的表现了。

对话：

他（学员）：“我平时是一个很胆小、谨慎的人，这种胆小谨慎扩大化到生活的各个方面。比方说，窗户开关的好坏，担心外面的灰尘进来，或者是下雨天，雨水会跑进卧室的房间把一些重要的东西破坏了。整个人变得非常的紧张，总会反复嘱咐父母不管晴天雨天都不要开卧室的窗户，甚至会大字写在纸上‘千万不要开窗’，贴在墙上提醒他们。”

我：嗯~

他：“这种紧张焦虑也会在其他方面表现的，像电视剧中的一些情节、字眼，如；强奸、同性恋、调戏、猥亵，还有什么性感、性快感啊等等这样的话，别人可能听到就过去了，而我就会非常不舒服。” （本文摘选李宏夫《战胜强迫症》一书）

“还有像骂人的话进入脑袋里，我就会判断对哪些人不能说这些骂人的话，对哪些人可以说这些骂人的话？那万一我对不能骂的人，骂了这些骂人的话，对该骂的人，却没骂这些骂人的话这么办？万一我骂了家人，然后导致家人吵架，然后打架，然后想不开跳楼自杀这么办？等等一系列恐惧想象。”

我：“嗯，你总是会担心、想象各种不好的发生？”

他：“是的，总是会担心各种万一，感觉自己有无限的万一。”

我：“嗯，你有分析过自己的问题吗，比方说，自己为什么会变成现在这样？”

他：“有，我看过很多网上和一些相关的心理学书，我觉得我的问题和自己的性格会有一些关系，我的性格就是愿意胡思乱想的那种。”

我：嗯~

他：“还有就是经历一个比较大的打击，被学校休学了，心理难受了很长时间。”

我：“嗯，你这种强迫、焦虑的情况有多长时间了呢？”

他：“从高中时就有了，现在读大二了。”

我：“这期间有治疗过吗？”

他：“有，但没有太大效果。不过我最近发明了一个针对强迫、恐惧的自我暗示法，好像有一点效果，但是我还是想从老师您这接受全面的心理训练。”

我故意调侃：“好啊，那我让你做啥，你就得做啥。”

他：“哈哈~，一定，一定，只要能让我好，让我干啥都行。”

他继续说：“还有就是和人说话时，总是要反复确认是不是，对不对。老师上课讲幻灯片时，别的同学拍一遍就行了，而我要拍7遍8遍甚至更多遍才能停下来。问一句话，一定要问‘是不是，对不对’，当然在外面我不敢反复这样，我知道外面的人肯定不会让我一直这样问是不是，对不对，更多是向家里人像爸爸、妈妈、奶奶、外公、外婆一直问是不是，对不对。”

我：“嗯，你觉得不去问，不去求证的话，心理感到不安，不踏实，不舒服是这样吗？”

他：“对，对，对！”

我：“嗯~，我理解，还有吗？”

他：“还有，我会给家里人定一个规则，就是以后不要把牙签或是带棱角类的东西放在水杯的旁边，万一哪天这个东西跑到水杯里的话，万一谁在用这个水杯喝水就会被呛死，觉得这是很容易发生的危险，我每天都会再三叮嘱家里人。”

“还有，我会叮嘱家里人，以后出门都要自己带钥匙，回来自己开门，我在家里也是不会给他们开门的，他们向我保证了，但我还是不放心，让他们写在纸上，包括一些规则也都写在纸上，让他们完全按照规则一条一条的去做，特别是不能让我开门。”

我：“嗯~，为什么不能让你开门呢？”

他：“我是这样想，万一我在写作业，或是在睡觉，在做一件很投入的事情时，那如果他们回来时叫我开门，我要是忘记给他们开门的话，怎么办！那万一我没听到的话，他们就会不断的敲门，一百次，一千次的敲，那不是要累死了！万一在精神失常了，万一在跳楼自杀了，万一在搞恐怖袭击，万一再行凶杀人了，万一在死于非命怎么办！头脑就开始控制不住的胡思乱想，心理非常的焦虑，整天都是提心吊胆的，所以我就让他们写在纸上，并且发誓，出门一定要带钥匙，每个人都要带钥匙。所以，千万不要指望让我给开门。”

我：“嗯，你是担心自己，会发生某些不可预测的状况，而没有办法给他们开门，是这样吗？”

他：“对、对！”

我：“嗯~，我能理解你的这种心情，还有哪些表现呢？”

他：“还有很多，比方，听老人们说，不能诽谤佛祖神灵，会有罪恶的。如果诽谤的话，遭到惩罚，遭到灭顶之灾，家破人亡的话，那就完了！所以自己就非常紧张，就害怕自己在写字、说话或想法上，有诽谤，不敬神灵的做法。自己就会反复的回想检查，写字时，有没有不小心写了诽谤的话，说话时，有没有不小心说了诽谤的话，想法上，有没有诽谤的话，搞的自己非常紧张，非常痛苦。”

我：“嗯，我明白，之前也有学员和你类似的这种强迫，我让他通过训练，就只是专注当下，‘不评判、不参与’这种担心的想法，最后他克服了这种强迫。其实这就只是念头而已嘛，不代表什么，也没有好与坏，只是我们这种不安的心‘抓住了不放手’，不断的纠缠，胡思乱想，以至于无法自拔的强迫。”

他：“是的老师，但我也试过‘不评判它、不参与’，这种做法，森田疗法讲的顺其自然也是这个意思嘛，但我做不到。现在这种诽谤佛祖的担心倒是减轻了一些，主要是现在有其他更严重的担心了！”

我：“嗯，转移了。”

他：“呵呵，对，对，我的担心总是会变。当出现一个更让我担心的东西时，之前的担心就好像被掩盖了，变得不那么重要了。”

我：“对，这是强迫的一种表现。”

他：“说起这个我好像又开始要担心了，老师那你说，像我这种不自主的产生对佛不敬的念头，会不会遭到惩罚啊？”

我：“不要担心，佛或一切神灵代表的是爱、慈悲、宽容，是真理的化身。是解救普罗大众痛苦的。另外，你所谓的不敬念头，其实也就是一种强迫的症状表现嘛！”

他：“啊~！那太好了，可算松口气了，谢谢你老师，感觉心踏实多了。”

结语：

念头本身不代表什么，更没有好坏对错，问题是我们对此，所产生的喜好厌恶的“执着心”才是问题。一切的念头、想法皆是产生到消失的无常变化现象。当我们产生一种不好的想法或一种强迫思维时，只要保持平等心，持续地保持平等心，心就会渐渐的平静下来。

近一年时间的心理训练（主要方法：亦止法、观息法），这个学员的心态得到了很好的改变，强迫症状基本消除。虽偶尔还会有强迫的念头出现，但，不会影响到自己的正常生活和学习，能及早的保持平等心。