女子靠21天减肥法，成功减掉20斤，得到的结果，减肥人士值得一看 2020-01-13 14:20

减肥，是个不过时的话题，永远都有人在减肥，不管是真的胖，还是假的胖，减肥已经掀起一番热潮。随着肥胖人群的增多，减肥的方法也是层出不穷，各种减肥方式都已出现。有个减肥方式，不知道有没有了解，就是21天减肥法，现在有好多人还是比较信赖此方法的，到底有没有效果，不妨来详细了解一下。

周围有个女性朋友，身材有点超重，每次出去逛街时，看到我们都可以买到好看的衣服，就会很羡慕。她的身材微胖，买衣服总是选不到心仪的，就有点打击，随后就开始下定决心减肥。其实在此之前，她也试过很多方法，终究是没有坚持下来，再加上反弹，就让她的体重又增加一点。也有破罐子破摔的时候，可是想到穿不上自己想要的衣服，就会更想要去减肥。

在听说21天瘦身法可以帮助减肥后，就开始尝试。所谓的21天瘦身，就是在21天内进行间接的禁食，需要严格的把控每日饮食。在21天内，分了3个阶段。第一阶段是三天，第二阶段是8天，第三阶段则是10天。在不同阶段，分别有不同的应对方式。

第一阶段的三天中，还是比较重要的，属于断食阶段，只喝水，或者是少量的吃点东西。水是生命之源，在短时间内多喝水，不容易给身体带来问题。她也照着做了，忍住不让自己吃东西，实在想吃东西时，就喝点水，或者少吃点东西。

熬过第一阶段后，就开始第二阶段，进行消脂计划。饮食上要严格控制热量的摄入，高热量的食物一口都不碰，经常吃精瘦肉，或者是鱼肉，还有小白菜、水果之类的食物，在消脂的过程中，也注意了营养物质的摄入，以免出现营养不良的情况。这个阶段，水分的补充同样重要。

最后一个阶段，10天中饮食可恢复正常，只是要注意饭量，吃到6成-7成饱适宜，还有就是睡前5小时不要吃东西。这个阶段，应该是很容易做到的，熬过了前期阶段，最后面的阶段就没那么难了。21天全部坚持下来，这位朋友确实瘦下来，并且还很成功，瘦了有20斤。

之后，她也担心会发生反弹，害怕自己的成果一下子毁于一旦，没想到结果没让她失望，体重还保持稳定。主要是21天的坚持，让她的饮食习惯发生改变，身体的代谢也有所调节，接下来，只要保持良好习惯，体重也能保证合理。

不过，还是要提醒一点，就是21天减肥法，不一定适合每个人，也可能会给身体带来一些危害。在进行之前，要根据自身情况去实行，避免产生损伤。比如说有慢性问题的人，或者老年人和孩子，还有哺乳期中的女性，都不适用这个方法，会给身体带来不良影响。在严格控制饮食的时候，不要存在越少吃瘦的越快想法，会面临健康风险，导致营养摄入不足、精神状态变差。

总而言之，对于21天减肥法，要正确看待，不要太夸大，一切还是要以健康为主，不能为了减肥而去伤害身体。