不吃主食能减肥吗？长期不吃主食的人，最后都变成了这样！ 2020-01-16 14:20

现如今是一个看颜值和身材的年代，很多朋友整天都嚷嚷着要减肥，在减肥过程中，很多朋友就决定不吃主食。对此，很多朋友表示这种做法会对身体不利，而有些朋友认为，不吃主食的减肥效果很好，为了身材可以忍一忍。那么，长期不吃主食的人，最后会变成什么样？医生说出了大实话！

■不吃主食能减肥吗？长期不吃主食的人，最后都变成了这样！

●日常生活中，如果你在短时间内，不吃主食，那么的确是会让人变瘦；这是由于主食摄入量减少，很容易导致能量摄入减少；对于身体来说，热量降低，自然能够瘦身。但是这样的情况只是短暂的。毕竟长时间这样做，采取这样的方式进行减肥，是很容易会出现反弹的。不少人在减肥后期会发现身材甚至是变胖了。而这种胖是虚胖，最好是能够多加注意；这是由于低碳饮食，很容易导致身体迅速反弹，导致新陈代谢下降，体脂快速下降。

●其实就主食来说，依然是维持身体健康重要的物质；倘若你没有吃主食，那么就会造成很多的危害；长期这样做的人，最后会有什么表现呢？比如会对肠胃造成伤害，无论是大米还是面粉，其中淀粉含量还是很多的，这些食物在进入到身体之后，很容易会转化成热量；但是当你缺乏这些物质之后，肠胃的腐败速度就会加快，就很容易会出现发炎的情况，肠胃就会受到炎症困扰，这也是相当危险的。

●日常生活中，吃主食是为了能够给身体摄入足够的碳水化合物，这样的物质大量补充，能够给身体提供热量；而一旦碳水化合物缺乏，那么身体热量就会有所减少，无法提供充足的热量，从而导致身体出现抵抗力下降、体力下降等情况。在主食当中含有较多的热量，一旦减少了主食的摄入量，营养就无法及时供给，这个时候就会影响到大脑，导致大脑发育不全，思维迟钝等情况，甚至还可能会导致大脑出现退化风险。

●日常生活中，如果你吃主食，那么体内就会缺乏碳水化合物和蛋白质，而这样的低碳饮食方式，很容易会影响到某些物质无法摄入，比如血清素，它能够起到抗抑郁的作用；如果一旦缺乏，就会导致体内的血清素降低，让人感到不开心，心理异常抑郁焦虑等等。

●另外主食当中还有我们身体所需要的营养物质，而它们一旦缺乏，就可能会面临能量不足，继而就会影响到皮肤，从而导致皮肤变得衰老，显现出老年态。

可见平时不吃主食，的确是能够让你变瘦，但是久而久之，一些危害也会到来。其实想要瘦身，我们可以这样吃主食，以豆类食物为主，比如常见的蚕豆、红豆等等，它们具有很强的饱腹感，同时消化也很缓慢，同时也是高蛋白食物，能够避免引起营养不良问题。

平时饮食上，注意粗粮的食用，对于改善身体也有着独到之处。比如常见的燕麦、荞麦等粗粮对身体保健就十分有益；避免吃麸皮被脱去的粗粮，这样的食物往往减肥效果较差。

日常生活中，对于一些主食，尽量不要食用，比如油饼、油条等等；这些食物当中含有较高的油脂，一旦大量食用很容易导致热量超标，所以要注意。